Atmos Yoga

Bhastrika, detto anche "Respiro a mantice" e "Respiro di fuoco". Kapalabhati, chiamato anche "Respiro del Cranio”. Innanzitutto, qualunque nome sia stato dato loro, sono esempi perfetti di esercizi di respirazione consapevole. Possono essere praticati da soli o combinati insieme. Entrambi aiutano a rafforzare i polmoni ed entrambi hanno controindicazioni o precauzioni in caso di mestruazioni, gravidanza, ernia, pressione alta, disturbi cardiaci ed epilessia. (Siate gentili!) Nella respirazione Bhastrika o a mantice, sia l'inspirazione che l'espirazione sono attive . La respirazione può essere descritta come potente, rapida, equalizzata. Respirate attraverso il naso. La pratica è intesa come energizzante, attivante, stimolante, vivificante. L'attenzione o l'orientamento è sulla respirazione toracica. La mente deve essere rilassata, tranquilla e concentrata. Questo esercizio può essere fatto da seduti o in piedi e molto spesso si usano ...

  Lo stress non fa bene, lo sappiamo tutti. I nostri stili di vita inducono stress e per questo motivo le persone spesso scoprono lo yoga come strumento per combattere lo stress. Ma come funziona davvero? Le tecniche di yoga possono essere distinte in adattamento allo stress e sollievo dallo stress. Qual è la differenza? Il sollievo dallo stress riguarda i sintomi. Sollievo significa temporaneo. Con l'adattamento allo stress invece, una volta che ci si è adattati allo stress, non ci si stressa più facilmente. L'adattamento allo stress si occupa della causa principale. Alcuni esempi di esercizi per alleviare lo stress: Per esempio il pranayama rilassante, la respirazione Ujjayi, non forzata, ma rilassata. Oppure la respirazione Pratyahara. Se siete stressati e fate una tecnica come questa, vi calmerà temporaneamente in quel determinato momento. L'adattamento allo stress è il rafforzamento del sistema nervoso. Come si fa? Praticando le Asana e...