Atmos Yoga

Meditazione e controllo del respiro Quando ci sentiamo sopraffatti, il nostro corpo risponde con un battito cardiaco accelerato e pensieri frenetici. Questa è la  risposta fisiologica di "lotta o fuga" , un meccanismo di sopravvivenza profondamente radicato nella nostra biologia. Ma c’è una buona notizia: trattenere il respiro può essere una strategia semplice ed efficace per riprendere il controllo e ritrovare la calma . In questo articolo esploreremo il legame tra l’apnea e la  risposta di lotta o fuga , spiegando come una respirazione consapevole possa ridurre il panico, abbassare i picchi di adrenalina e favorire uno stato di equilibrio mentale e fisico. Cos’è la risposta di "lotta o fuga"? Quando il corpo percepisce una minaccia, si prepara ad affrontarla attraverso una serie di cambiamenti fisiologici. Questa  reazione automatica  è attivata dagli ormoni dello stress, come adrenalina e cortisolo, e include: Aumento della frequenza cardiaca  e della press...

Da bambino, avevo paura dell’ uomo lupo . Era il mostro che mi terrorizzava più di tutti, soprattutto di notte. Ricordo che anche il semplice pensiero di spostarmi per casa mi terrorizzava : mi immaginavo l’uomo lupo nascosto nell’ ombra , pronto a saltare fuori dall’ oscurità per attaccarmi. Ogni scricchiolio, ogni ombra mi sembrava una prova della sua presenza. Poi, una notte, tutto cambiò. Feci un sogno che mi rivelò qualcosa di profondo e inaspettato. Nel sogno, l’uomo lupo mi inseguiva. Io correvo, cercavo di scappare , ma lui continuava a starmi alle calcagna. A un certo punto pensai: “Basta! Non voglio più scappare!” Così mi fermai, mi girai verso di lui e lo affrontai . Quello che accadde mi lasciò senza parole: la paura svanì e l’uomo lupo, che fino a quel momento mi era sembrato così spaventoso, divenne amichevole. Alla fine, facemmo amicizia . Quel sogno mi insegnò qualcosa di prezioso: quando smettiamo di scappare dalle nostre paure e scegliamo di affrontarle , pe...

Immagina di essere in mezzo all'oceano, in alto mare. L'acqua si estende all'infinito intorno a te,  profonda  e  imponente , e tu sei lì, sospeso, senza nessun appiglio. Che cosa succede se ti lasci prendere dal panico? La reazione istintiva è agitarti, sbattere le braccia per cercare di rimanere a galla, muoverti freneticamente. Ma così facendo, esaurisci rapidamente la tua energia, il corpo si irrigidisce, il respiro si accorcia e inizi ad affondare. Ora prova a immaginare il contrario.  Rilassati , lascia andare ogni tensione, fidati dell' acqua  che ti sostiene. Più ti apri a questo senso di  fiducia , più il tuo corpo inizia a galleggiare in modo  naturale , senza sforzo. È l’ apertura , la  tranquillità , a farti rimanere a galla, mentre la paura e la tensione si dissolvono. Questo è il primo grande insegnamento dell’acqua: più siamo  calmi  e  fiduciosi , più possiamo affrontare con serenità anche le difficoltà più profonde....