Atmos Yoga

Durante la pratica  yoga  non c’è  giudizio , soprattutto verso noi stessi.  Questa semplice ma potente idea può trasformare il nostro approccio alla pratica, alla vita e a noi stessi. Il  giudizio  è  tensione ; l’ accettazione  è  rilassamento . Ma cosa significa realmente  accettare ? Il Giudizio come Forma di Tensione Quando  giudichiamo , stiamo creando una separazione tra ciò che è e ciò che vorremmo che fosse. Questo conflitto interno genera  tensione . Ti è mai capitato, durante una lezione di  yoga , di criticarti perché non riesci a mantenere una posizione o perché il tuo  respiro  è irregolare? Questi pensieri non fanno altro che irrigidire il corpo e la mente, bloccando il flusso naturale dell’energia. Il  giudizio  è un peso. Porta con sé  aspettative ,  paragoni  e un senso di  inadeguatezza . Quando  giudichiamo  il nostro corpo o le nostre emozioni, stiamo i...

Meditazione e controllo del respiro Quando ci sentiamo sopraffatti, il nostro corpo risponde con un battito cardiaco accelerato e pensieri frenetici. Questa è la  risposta fisiologica di "lotta o fuga" , un meccanismo di sopravvivenza profondamente radicato nella nostra biologia. Ma c’è una buona notizia: trattenere il respiro può essere una strategia semplice ed efficace per riprendere il controllo e ritrovare la calma . In questo articolo esploreremo il legame tra l’apnea e la  risposta di lotta o fuga , spiegando come una respirazione consapevole possa ridurre il panico, abbassare i picchi di adrenalina e favorire uno stato di equilibrio mentale e fisico. Cos’è la risposta di "lotta o fuga"? Quando il corpo percepisce una minaccia, si prepara ad affrontarla attraverso una serie di cambiamenti fisiologici. Questa  reazione automatica  è attivata dagli ormoni dello stress, come adrenalina e cortisolo, e include: Aumento della frequenza cardiaca  e della press...

Da bambino, avevo paura dell’ uomo lupo . Era il mostro che mi terrorizzava più di tutti, soprattutto di notte. Ricordo che anche il semplice pensiero di spostarmi per casa mi terrorizzava : mi immaginavo l’uomo lupo nascosto nell’ ombra , pronto a saltare fuori dall’ oscurità per attaccarmi. Ogni scricchiolio, ogni ombra mi sembrava una prova della sua presenza. Poi, una notte, tutto cambiò. Feci un sogno che mi rivelò qualcosa di profondo e inaspettato. Nel sogno, l’uomo lupo mi inseguiva. Io correvo, cercavo di scappare , ma lui continuava a starmi alle calcagna. A un certo punto pensai: “Basta! Non voglio più scappare!” Così mi fermai, mi girai verso di lui e lo affrontai . Quello che accadde mi lasciò senza parole: la paura svanì e l’uomo lupo, che fino a quel momento mi era sembrato così spaventoso, divenne amichevole. Alla fine, facemmo amicizia . Quel sogno mi insegnò qualcosa di prezioso: quando smettiamo di scappare dalle nostre paure e scegliamo di affrontarle , pe...

Immagina di essere in mezzo all'oceano, in alto mare. L'acqua si estende all'infinito intorno a te,  profonda  e  imponente , e tu sei lì, sospeso, senza nessun appiglio. Che cosa succede se ti lasci prendere dal panico? La reazione istintiva è agitarti, sbattere le braccia per cercare di rimanere a galla, muoverti freneticamente. Ma così facendo, esaurisci rapidamente la tua energia, il corpo si irrigidisce, il respiro si accorcia e inizi ad affondare. Ora prova a immaginare il contrario.  Rilassati , lascia andare ogni tensione, fidati dell' acqua  che ti sostiene. Più ti apri a questo senso di  fiducia , più il tuo corpo inizia a galleggiare in modo  naturale , senza sforzo. È l’ apertura , la  tranquillità , a farti rimanere a galla, mentre la paura e la tensione si dissolvono. Questo è il primo grande insegnamento dell’acqua: più siamo  calmi  e  fiduciosi , più possiamo affrontare con serenità anche le difficoltà più profonde....

Le mani  sono uno strumento potente, non solo per le attività quotidiane, ma anche per riportare la mente a uno stato di  calma  e  presenza . Concentrarsi sulle mani è una tecnica  semplice  ed  efficace  per interrompere il flusso incessante dei pensieri e risvegliare l’ energia interiore . Questa pratica permette di radicarsi nel  corpo  e trovare  equilibrio mentale . Si tratta di una forma di  meditazione somatica  che aiuta a spostare l'attenzione dal pensiero continuo al corpo, facilitando il ritorno al  momento presente . Concentrare la  consapevolezza  sulle mani può calmare rapidamente la mente e radicare l'attenzione nel  "qui e ora" . Ecco come applicare questa tecnica. Portare l'attenzione alle mani Inizia trovando una posizione comoda:  siediti  con la schiena dritta o sdraiati e chiudi gli occhi. Porta la tua attenzione alle  mani . Lascia andare tutti i pensieri e concentr...

Tantra In Occidente, il Tantra è spesso associato alla sua componente sessuale, sebbene questa rappresenti solo una piccola parte del sistema complessivo.  In realtà, il Tantra è una filosofia complessa che abbraccia tutti gli aspetti della vita, dal corpo alla mente fino all'intero universo, cercando di trasformare ogni esperienza in un'opportunità per l'illuminazione. Il suo impatto è evidente anche nel moderno Hatha Yoga, che ha ereditato molti concetti tantrici legati all'energia e al corpo. Origini e contesto storico Il Tantra nacque in un periodo di grande fermento spirituale in India, tra il V e il VI secolo d.C., quando nuove pratiche religiose e filosofiche iniziarono a svilupparsi in risposta alle tradizioni brahmaniche dominanti, basate sul ritualismo vedico. Durante questo periodo emersero numerose correnti esoteriche e ascetiche, alcune delle quali influenzate dal Buddismo e dal Giainismo, che mettevano in discussione le regole religiose ortodosse preva...