Sbadigliare per migliorare la propria salute

Lo sbadiglio è una tecnica di respirazione naturale che migliora la salute e il benessere generale. Dà energia e allo stesso tempo attiva la risposta di rilassamento. Aiuta il sonno, l'umore, riduce l'ansia e scarica lo stress e la tensione.

Perché sbadigliamo?

La maggior parte delle persone nella nostra società probabilmente pensa (come facevo io fino a poco tempo fa) che lo sbadiglio sia semplicemente un segno di stanchezza o di noia. Sbadigliare durante una conversazione con qualcuno o durante una presentazione è solitamente considerato inappropriato e maleducato.
Di conseguenza, spesso cerchiamo di reprimere il nostro naturale riflesso di sbadiglio quando siamo in compagnia.
Questo non solo non è necessario, perché lo sbadiglio non è solo sinonimo di stanchezza e noia, ma è anche molto poco salutare dal punto di vista fisico!
Lo sbadiglio è un riflesso naturale incredibilmente importante per la nostra salute e il nostro benessere. 

È un modo naturale di muovere e integrare l'energia nel nostro corpo.

Come parte della risposta parasimpatica del sistema nervoso, lo sbadiglio ci aiuta a rilassarci e ad alleviare lo stress e la tensione. Questo è particolarmente importante, ad esempio, dopo che il sistema nervoso simpatico si è attivato e siamo entrati in modalità "lotta o fuga". Per ridurre gli ormoni dello stress e l'energia accumulata nel corpo, il sistema nervoso parasimpatico ci aiuta, ad esempio tremando o sbadigliando, a rilasciare questa energia - a patto che lo permettiamo!
Allo stesso tempo, lo sbadiglio fa sì che il nostro livello di energia aumenti e che possiamo diventare più attenti e consapevoli. Ci aiuta a migliorare il nostro umore e, sì, ci aiuta anche ad addormentarci più facilmente, proprio perché rilassa il nostro corpo.

Sbadigliare ci aiuta anche a entrare in contatto con il nostro corpo e con le nostre emozioni. Sbadigliando prestiamo attenzione al nostro corpo e possiamo renderci conto di come stiamo e di ciò di cui abbiamo realmente bisogno.
Tuttavia, se reprimiamo il nostro riflesso di sbadigliare o impediamo di sbadigliare (cosa molto comune in compagnia di altre persone), impediamo questi effetti positivi sul nostro corpo! Al contrario, l'energia rimane bloccata nel nostro corpo, il che può portare a blocchi interni.

Un motivo per cui molte persone non sbadigliano davanti agli altri è che attirano l'attenzione degli altri su di sé e diventano improvvisamente il centro dell'attenzione.
Sopprimendo i nostri sbadigli, nascondiamo e mascheriamo la nostra naturalezza per non attirare l'attenzione (negativa) degli altri.
All'inizio questo può sembrare poco preoccupante, ma chiedetevi quanto segue: Se non potete permettervi di dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno sbadigliando senza trattenervi o cercare di nascondere lo sbadiglio... in quali altri ambiti della vostra vita non vi permettete di essere naturalmente e completamente voi stessi?
Se vi preoccupate di ciò che la gente potrebbe pensare di voi se sbadigliaste (ad alta voce), ci sono altre aree della vita in cui vi preoccupate di ciò che gli altri pensano, dicono e di come potrebbero reagire se foste voi stessi?

In definitiva sbadigliare può avere un grande impatto sulla nostra personalità e sulla nostra salute.
Vorrei invitarvi a diventare più consapevoli del vostro comportamento di sbadiglio in futuro. Potete abbandonare le vecchie immagini sociali e iniziare a sbadigliare con tutto il cuore e con tutto il corpo, per voi stessi, per il vostro corpo e per la vostra autostima?
Ecco cosa voglio dire con questo articolo: CONSENTITI DI SBADIGLIARE - e sì, anche di fronte ad altre persone!

Perché lo sbadiglio è contagioso?

Probabilmente vi sarete accorti che qualche volta vi è capitato di sbadigliare improvvisamente se un'altra persona aveva sbadigliato poco prima (forse vi è capitato anche di sbadigliare qualche volta mentre leggevate questo articolo...) - anche se non eravate né stanchi né annoiati!
Sì, lo sbadiglio è contagioso.
La spiegazione sta nel nostro cervello: Quando sbadigliamo, nel nostro cervello si attiva la stessa area legata alla creatività, all'empatia e alla capacità di entrare in contatto con gli altri.
Il nostro bisogno di sbadigliare quando qualcun altro sbadiglia davanti a noi è un modo naturale (inconscio) del nostro corpo di metterci in contatto con l'altra persona. Sbadigliando insieme creiamo vicinanza e connessione!
Tuttavia, può anche accadere che non sbadigliamo se non ci sentiamo in sintonia con una persona. 
È stato scoperto che i sociopatici NON hanno la tendenza a sbadigliare quando lo fanno gli altri - l'ipotesi è che questo sia dovuto al fatto che non sono abbastanza empatici... 

Spero che questo articolo vi abbia aiutato a capire che lo sbadiglio è molto più di un semplice segno di stanchezza.