Come sentirsi calmi quando si è sotto stress.

 

Lo stress non fa bene, lo sappiamo tutti.

I nostri stili di vita inducono stress e per questo motivo le persone spesso scoprono lo yoga come strumento per combattere lo stress.

Ma come funziona davvero?

Le tecniche di yoga possono essere distinte in adattamento allo stress e sollievo dallo stress.

Qual è la differenza?

Il sollievo dallo stress riguarda i sintomi.

Sollievo significa temporaneo.

Con l'adattamento allo stress invece, una volta che ci si è adattati allo stress, non ci si stressa più facilmente.

L'adattamento allo stress si occupa della causa principale.

Alcuni esempi di esercizi per alleviare lo stress:

Per esempio il pranayama rilassante, la respirazione Ujjayi, non forzata, ma rilassata.

Oppure la respirazione Pratyahara.

Se siete stressati e fate una tecnica come questa, vi calmerà temporaneamente in quel determinato momento.

L'adattamento allo stress è il rafforzamento del sistema nervoso.

Come si fa?

Praticando le Asana e mantenendole a lungo.

Le Asana sono un ottimo strumento per attivare il meccanismo di adattamento allo stress.

Se tenete le Asana per 2-3 minuti, state allenando il vostro corpo a trovarsi in una situazione di stress, ad affrontarla e a rimanere calmo in quella situazione.

Il corpo lo impara e da solo applicherà questa tecnica a un'altra situazione di stress.

Quindi, mantenendo le posizioni per lungo tempo, anche se per un minuto (ma di più è meglio), influenzate il vostro corpo in un certo modo.

Nota: le posizioni devono essere attive o di rafforzamento. 

Le posizioni passive non funzionano altrettanto bene.

L'esecuzione di un'Asana di rafforzamento influenza il corpo e il sistema nervoso in un certo modo.

Il sistema nervoso si adatterà a questo stress. 

Tenere Chaturanga è molto stressante per il corpo.

Quando ci si siede nel Loto, o in una posizione simile, e le anche non sono aperte, può diventare molto stressante.

Ma ci si allena a rimanere calmi in queste situazioni. A non reagire allo stimolo stressante.

A respirare.

È proprio l'azione di respirare e di concentrarsi sulla calma mentre il corpo è sottoposto a stress che permette al sistema nervoso di imparare e di essere condizionato. 

Con il tempo, facendo così, diventerà il vostro stato naturale essere calmi in situazioni normalmente stressanti.