Atmos Yoga

Come puoi liberarti velocemente dello stress , riacquistare il controllo emotivo e persino raggiungere stati profondi di calma, relax e pace interiore in pochi minuti ( a volte anche meno di 60 secondi )? Possiamo trarre ispirazione osservando coloro che sperimentano  massicce dosi di stress  quasi ogni giorno. Pensa al  personale militare , ai  Navy Seals , ai  soccorritori  ( inclusi agenti di polizia, paramedici, pompieri ), ecc... Quali tecniche utilizzano questi gruppi quando devono  calmare i nervi ,  alleviare la tensione  e  rilasciare lo stress ... o prepararsi in modo proattivo per  situazioni altamente caotiche e incerte , in modo da poter eccellere quando è in gioco il massimo? Beh, c'è qualcosa che fanno regolarmente. La  tecnica di respirazione  che viene regolarmente applicata da questi gruppi è nota come  Box Breathing  ( anche chiamata respirazione quadrata o sama vritti pranayama ). Questa tecn...

Il diaframma è uno dei muscoli più grandi del corpo.  Abbiamo molti muscoli respiratori (e molti muscoli accessori della respirazione), ma il diaframma è il principale… Questa parte inferiore dei polmoni è ricca di vasi sanguigni… Ed è qui che avviene lo scambio di gas più efficiente… Rendendo la ‘respirazione diaframmatica’ la base di una respirazione, una vita e una salute ottimali.  Dobbiamo imparare a respirare facilmente, naturalmente e automaticamente in questi spazi inferiori e farne un’abitudine inconscia. In molti modi, la ‘respirazione diaframmatica’ non è tanto una ‘tecnica’ quanto il modo automatico e inconscio di respirare in ogni momento della giornata… (anche se puoi praticarla consapevolmente — soprattutto nei momenti di forte stress — per ottenere maggiore calma ed equilibrio.)  Allora, cosa ci impedisce di fare questo? Molti uomini spesso assumono deliberatamente la postura militare del “pancia in dentro, petto in fuori” per proiettare un’immagine di for...